Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt

6 thực phẩm cực tốt cho thai nhi các mẹ bầu nên ăn

6 THỰC PHẨM CỰC TỐT CHO THAI NHI CÁC MẸ BẦU NÊN ĂN THƯỜNG XUYÊN.

Một số thực phẩm được xem là thực phẩm vàng dành cho mẹ bầu trong thai kỳ bởi hàm lượng dinh dưỡng cũng như những tác động tích cực của chúng đối với sức khỏe mẹ bầu.

Dưới đây là danh sách ăn uống cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ nhé.

Thức uống

Thức uống đóng vai trò số một đối với sức khỏe mẹ bầu chính là nước. Theo đó, lượng nước mẹ bầu nên uống trong thai kỳ là khoảng 1,5 lít đến 2 lít mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung lượng nước bằng cách uống nước trái cây hay ăn canh. Nhưng dù sao nước lọc là điều không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ và bé.
Một số loại thức uống khác mà mẹ có thể uống bổ sung trong thai kỳ và nhằm thay đổi khẩu vị như: nước cam, sữa, nước mía và nước dừa. Đây đều là những thức uống tốt cho sức khỏe mẹ bầu không nên bỏ qua. Tuy nhiên, bạn nên uống một cách khoa học và chừng mực nhé. Bởi việc uống quá nhiều có thể gây ra những triệu chứng khó chịu cho dạ dày đấy. Đặc biệt với nước dừa, nếu mẹ chỉ uống khoảng 2 lần/tuần, bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2 thì rất tốt. Nhưng nếu mẹ uống quá nhiều thì có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.

bán hạt mắc ca úc

Ngoài ra, đối với mẹ bầu những thức uống chứa cafein cũng được xem là chống chỉ định. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu nghiện trà thì vẫn có những loại trà dành riêng cho mẹ bầu mà an toàn cho thai nhi như trà chanh, trà gừng…

Các loại quả và hạt

Axit folic, vitamin C, chất xơ… là những thành phần nổi bật để biến kiwi là loại quả cực tốt cho mẹ bầu và sức khỏe thai nhi. Có nhiều cách để mẹ có thể thưởng thức kiwi, hạt mắc ca. Hoặc là mẹ có thể dùng trực tiếp, hoặc chê biến các món tráng miệng như kiwi dầm sữa chua, kiwi rau câu hay kem kiwi, sinh tố kiwi…
Một số các loại hạt cũng có lợi ích đối với sức khỏe mẹ bầu. Có thể là loại hạt khá quen thuộc như đậu phộng, hạt dưa, hạt sen… cho đến một số loại nghe khá lạ như hạt mắc ca, hạt óc chó… Điểm nổi bật trong cách sử dụng của chúng là mẹ bầu có thể mang theo mình như một món ăn vặt và nhấm nháp mọi lúc mọi nơi. Không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện cảm giác thèm ăn, chống đói mà còn cung cấp một lượng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ.

Những thực phẩm khác: Ngoài các nhóm thực phẩm trên thì một số thực phẩm dễ tìm khác như trứng rất tốt cho mẹ bầu. Đặc biệt trứng gà được biết đến như món ăn không thể thiếu của phụ nữ mang thai vì thành phần dinh dưỡng đa dạng, giàu protein hơn tất cả các loại trứng còn lại của chúng.

hạt mắc ca úc 7green

Một số thực phẩm khác cũng nên có trong bữa ăn của mẹ bầu như bông cải xanh, thịt bò, cá hồi… để đảm bảo nguồn sắt, omega 3, axit folic… và nhiều dưỡng chất quan trọng khác trong thời gian bầu bí.Với những mẹ bầu thích ăn vặt thì cũng có những món ăn vặt an toàn cho mẹ bầu như: khoai lang sấy, cà chua bi, nho khô, táo tàu, mận khô… để giúp mẹ bớt buồn miệng.

Chúc các mẹ bầu mẹ tròn con vuông nha!

Gọi ngay