Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt

Ăn hạt chia như thế nào

Hạt chia tốt cho sức khỏe như thế nào hẳn ai cũng “nghe nói” ít nhiều nhưng chưa thật sự hiểu rõ về loại hạt này. Bạn cũng chưa biết cách ăn hạt chia như thế nào cho đúng và ngon miệng? Thế thì cùng tham khảo bài viết bên dưới để cùng nhau tìm hiểu về loại hạt tuyệt vời này nhé!

Những cách dùng hạt chia tốt nhất
Những cách dùng hạt chia tốt nhất
  1. Vì sao nên sử dụng hạt chia?

Hạt chia có lợi cho sức khỏe như thế nào thì điều này đã được chứng minh và không còn gì để bàn cãi nữa! Nó giúp chúng ta sống lành mạnh hơn trên toàn bộ cơ thể. Cùng khám phá công dụng của hạt chia “nhỏ bé” này nhé!

– Giàu dinh dưỡng nhưng ít calo: nhiều người sợ béo khi ăn nhiều nhưng với hạt chia, bạn không còn âu lo về vấn đề này nhé! Hạt chia giúp cung cấp nguồn năng lượng bền vững nên việc bạn “thèm ăn” cũng ít xảy ra hơn. Theo biểu tượng cổ đại của người Maya thì hạt chia còn tượng trưng cho sức mạnh con người đấy nhé!

– Giảm cân hiệu quả: bời vì ít ca lo mà giàu dinh dưỡng, xơ, đạm nên các chuyên gia hàng đầu đều công nhận rằng hạt chia là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả luôn đấy! Sự nở ra trong nước của hạt chai rất hữu ích khi có thể làm tăng sự thỏa mãn của dạ dày. Vì thế người sử dụng cảm thấy rất lâu đói. Tuy nhiên, có một sự thật là bạn cũng hoàn toan có thể tăng được cân với hạt chia. Nó phụ thuộc vào cách uống, số lượng và thời gian sử dụng của bạn mà thôi!

hạt chia có tốt không
hạt chia có tốt không

– Hàm lượng Omega 3 cao: nhờ vậy mà bạn không lo về các bệnh tim mạch, tiêu hóa, tiểu đường, nó còn có thể cải thiện được tính trạng của một số nhóm máu xấu nữa đấy!

– Xương chắc khỏe: bời vì bên trong hạt chia chứa một lượng Ca, Mg, P và protein,… khổng lồ. Do vậy, hạt chia tạo điều kiện cho xương phát triển chắc khỏe vô cùng thuận lợi

– Thức uống giải khát cho người vận động nhiều: hạt chia có khả năng cung cấp khoáng chất rất lớn vì vậy các vận động viên hay những người cảm thấy mệt mỏi, hay vận động có thể dùng hạt chia trong nước uống để giải khát. Nó giúp cơ thể thanh nhiệt nhanh chóng, phụ hồi thể lực và giúp bạn thêm năng động hơn.

Vậy thì ăn hạt chia như thế nào để ngon, bổ, khỏe đây?

  1. Ăn hạt chia như thế nào?

Như vậy, bạn đã biết được hạt chia vô cùng tốt cho sức khỏe chúng ta nhưng nên ăn hạt chia như thế nào để có thể tối ưu hóa lợi ích của hạt này nhỉ? Cùng xem những cách ăn hạt chia dinh dưỡng tốt nhất mà lại không “nhàm chán” bạn nhé!

Sinh tố hạt chia

Cho 1 thìa hạt chia vào ly sinh tố bạn yêu thích sẽ giúp thức uống trở nên bổ dưỡng và ngon hơn nhỉ? Đây có thể là 1 ly nước vào cuối bữa ăn trước khi rời bạn, hoặc bạn sẽ dùng nó để chào đón ngày mới tốt làn. Những ly sinh tố hạt chia thơm mát, với nhiều vitamin, khoáng chất và protein sẽ giúp bạn trở nên khỏe khoắn và thoải mái hơn đấy nhỉ?

Bạn đã biết tại sao hạt chia Úc được ưa chuộng chưa?
Bạn đã biết tại sao hạt chia Úc được ưa chuộng chưa?

Chia Fresca

Cái tên nghe có vẻ Tây nhỉ? Thức uống này rất phổ biến ở Mexico và nó cung cấp năng lượng rất lớn để bạn có thể hồi phục lại thể trạng ngay lập tức sau khi vận động nhiều đấy nhé! Nếu bạn vừa trở về nhà từ ngoài đường hay vừa tập thể dục xong thì 1 ly Chia Fresco là điều hết sức tuyệt vời. Cách làm cũng rất đơn giản. Bạn hãy pha hạt chia vào nước hay nước dừa tùy thích. Rồi cho thêm chanh, dưa leo đều được cả, là bạn đã có 1 ly Chia Fresco mát lạnh, sảng khoái rồi!

Pudding hạt chia

Có thể trương nở tốt trong nước nên dùng hạt chia làm pudding là điều vô cùng tuyệt vời đấy! Bạn chỉ cần ngâm hạt chia trong sữa cùng các thành phân khác như: bột quế, bột ca cao trong tủ lạnh qua đêm là sẽ có một món pudding thơm ngon vào ngày hôm sau rồi. Hãy cho thêm 1 ít trái cây hay sữa chua khi lấy ra dùng nhé!

Sữa chua hạt chia

Lại một món ăn mát lạnh được nhiều người yêu thích – sữa chua hạt chia. Thật hấp dẫn khi sử dụng chúng vào mùa hè đúng không nào? Sữa chua hạt chia có khả năng giải nhiệt cực kỳ tốt và nó cũng rất thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng nữa đúng không nào? Chỉ cần 1 canh hạt chia kết hợp với ly sữa chua là ban đã có ngay một thức ăn mát lạnh, sảng khoái rồi. Nếu muốn tăng thêm mùi vị, bạn có cho thêm trái cây, bột quế tùy thích nhé!

Salad hạt chia

Cách ăn này cũng được khá nhiều bạn nữ thường xuyên áp dụng. Sự kết hợp độc đáo giữa rau quả và hạt chia giúp cho món ăn thêm “lạ” và thu hút. Mùi vị của hạt chia không hề làm ảnh hưởng đến món salad mà còn tăng thêm tính bổ dưỡng, khoa học cho món ăn này. Giá trị thơm ngon, dinh dưỡng của salad hạt chia được tăng lên và hãy thử đi nhé!

Cháo yến mạch, ngũ cốc hạt chia

Nhiều người muốn làm cho bữa sáng thêm dinh dưỡng và ngon miệng đã rắc hạt chia lên cháo và ngũ cốc. Chưa hết, có người còn cho thêm cả việt quất, mâm xôi,… Đây là bữa ăn lành mạnh, rất được người Tây Phương yêu thích sử dụng cho điểm tâm mỗi ngày đấy! Như vậy, bữa sáng của bạn sẽ vô cùng đầy đủ và “ngọt ngào” nhỉ?

Mua hạt Chia Úc chính hãng ở đâu
Mua hạt Chia Úc chính hãng ở đâu

Bánh nướng hạt chia

Bạn còn còn thể ăn hạt chia bên trong các loại bánh nướng nữa đấy! Tuyệt chưa nào! Hạt chia có hàm lượng protein vô cùng lớn, do vậy người ăn chạy thường sử dụng nó để thay thế thịt cá nhằm bổ sung protein đấy nhé! Khi làm bánh, bạn sẽ không cho trứng vào mà thêm vào hạt chia rồi nướng lên. Nó sẽ bổ sung cho bạn thêm nhiều protein và chất xơ! Làm món ăn khai vị cho một bữa ăn cũng thật thích nhỉ?

Trứng chiên hạt chia

Bạn có thể chế biến món này cho con bạn đấy! Trẻ sẽ dễ dàng ăn hạt chia với trứng cho mà xem! Trước khi chiên thì hãy cho 1 muỗng hạt chia vào, đánh đều rồi chiên lên nhé! Món ăn mặn đầu tiên trên bàn với hạt chia đã xuất hiện rồi này. Bạn có thể tận dụng hạt chia vào hầu như mọi ăn đấy không riêng gì trứng chiên đâu!

Thịt nướng hạt chia

Wow! Món ăn này có vẽ hấp dẫn nhiều bạn đấy nhỉ? Làm sao có thể kết hợp giữa hạt chia và thịt nướng đây nhỉ? Đơn giản thôi! Trước khi ướp thịt, bạn hãy cho 1 muỗng hạt chia vào nước sốt, khuấy đều rồi hãy quét lên thịt. Sau đó thì chỉ việc nướng lên và thưởng thức món thịt nướng hạt chia thơm ngon thôi!

Canh chia

Bên cạnh món mặn thì hạt chia cũng có thể sử dụng trong món canh đấy nhé! Hạt chia sẽ tự động nở khi ngâm nước do vậy, bạn có thể thêm vào khi canh đang nóng hay đã nguội đều ổn cả. Bạn đã có một bát canh chia ngon ngọt và bổ dưỡng trên bàn ăn với thao tác vô cùng đơn giản luôn!

Hạt chia là hạt gì
Hạt chia là hạt gì

Mứt hạt chia

Bạn có thể tự làm cho mình món mứt hạt chia ít ngọt để tăng thêm hương vị cho các món ăn khác đấy nhé! Cách làm thì dễ vô cùng, bạn chỉ việc nghiền nát quả mọng, hạt chia cùng mật ong là xong rồi đấy! Hạt chia sẽ nở dần trong nước và hỗn hợp trên sẽ dần đặc trở lại. Món mứt hạt chia này không béo đâu, đừng lo lắng! Bạn có thể ăn kèm nó với bánh mì nướng, salad, pudding hay sữa chua, ngũ, cố đều được hết đấy! Chà! Món ăn này trông có vẽ tiện nhỉ? Bạn có muốn thử tay để làm ngay không nào?

Với những cách chế biến trên, bạn có chọn cho mình được những loại phù hợp chia nhỉ?

Hi vọng là những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp nên ăn hạt chia như thế nào nhé! Hãy liên hệ đến Alo Hạt để nhận được dịch vụ tư vấn tốt nhất và thông tin báo giá chi tiết nào!

Gọi ngay