Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt

Các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất để tăng cường sức khỏe

Nghiên cứu của các nhà khoa học mới đây đã chỉ ra rằng, mỗi ngày bổ sung 20 gram hạt dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ tử vong sớm 22%, ung thứ 15% và bệnh tim mạch 30%. Chính vì vậy bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất để tăng cường sức khỏe để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ, protein, vitamin, cùng khoáng chất bổ sung để nâng cao sức khỏe cho con người. Vậy các loại hạt dinh dưỡng đó là gì? Xin mời tham khảo ngay các bài viết chia sẻ dưới đây

Các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất để tăng cường sức khỏe
Các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất để tăng cường sức khỏe

1. Hạt hạnh nhân với công dụng tốt cho đường ruột

Đứng đầu trong các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất để tăng cường sức khỏe mà chúng tôi muốn chia sẻ đến cho các bạn đó là chính hạt hạnh nhân. Loại hạt này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các nhà khoa học đã chỉ ra trong 100 gam hạnh nhân có chưa đến:

  • 581 Kcal calo
  • 4g chất xơ
  • 124% lượng vitamin E cần thiết trong 1 ngày
  • 22g protein
  • 20g carbohydrate
  • 69% lượng magie cần thiết trong 1 ngày

Hạnh nhân có công dụng giúp tăng cholesterol tốt và làm giảm đi cholesterol xấu trong máu. Vì thế ăn hạnh nhân hàng ngày sẽ rất tốt cho tim mạch, bên cạnh đó loại hạt này còn được sử dụng nhằm làm giảm huyết áp, béo phì, thừa cân. Đặc biệt, hạnh nhân còn được công nhận có tác dụng làm giảm bệnh tiểu đường tuýp 2.

Hạt hạnh nhân với công dụng tốt cho đường ruột
Hạt hạnh nhân với công dụng tốt cho đường ruột

2. Quả óc chó có khả năng chống viêm

Hạt óc chó là một trong các loại hạt dinh dưỡng phổ biến nhất hiện nay trên thị trường. Bởi hạt Óc Chó cũng cung cấp một nguồn omega-3 tuyệt vời. Cụ thể trong 100g hạt Óc Chó có chứa:

  • 654 kcal calo
  • 65g chất béo
  • 4% lượng vitamin E cần thiết trong 1 ngày
  • 15g protein
  • 14g carbohydrate
  • 40% lượng magie cần thiết trong 1 ngày
  • 7g chất xơ

Hạt Óc Chó có khả năng cải thiện và ngăn ngừa một số bệnh về tim, bởi hàm lượng Omega 3 cao và cùng với các khoáng chất dinh dưỡng khác. Theo nghiên cứu cho thấy, bổ sung hạt Óc Chó vào thực đơn ăn hàng ngày sẽ giúp làm giảm HDL xấu và tăng cường HDL tốt (HDL là cholesterol) giúp máu lưu thông tốt, huyết áp ổn định.

Quả óc chó có khả năng chống viêm
Quả óc chó có khả năng chống viêm

3. Hạt mắc ca làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Hạt Macca cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào và chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn. Cụ thể trong 100g hạt Macca có chứa:

  • 735 kcal calo
  • 74g chất béo
  • 4% lượng vitamin E cần thiết trong 1 ngày
  • 2g protein
  • 9g carbohydrate
  • 33% lượng magie cần thiết trong 1 ngày
  • 4g chất xơ

Phần  lớn công dụng của hạt Macca đều liên quan đến tim mạch. Bởi trong loại hạt này có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa cao.

Hạt mắc ca làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Hạt mắc ca làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Vì thế Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyên rằng nên bổ sung hạt Macca vào chế độ ăn hàng ngày. Bởi hạt mắc ca không chỉ tăng cường chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim hoặc chứng viêm hay mất cân bằng oxy hóa.

4. Hạt dẻ cười làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hạt dẻ cười được đông đảo người dùng biết đến là hàm lượng chất xơ cao. Cụ thể trong 100g hạt dẻ cười có chứa:

  • 557 kcal calo
  • 44g chất béo
  • 11% lượng vitamin E cần thiết trong 1 ngày
  • 21g protein
  • 28g carbohydrate
  • 30% lượng magie cần thiết trong 1 ngày
  • 3g chất xơ

Hạt dẻ cười cũng giống như các hạt dinh dưỡng khác, đều có công dụng cải thiện mức HDL. Nếu bạn sử dụng 70g hoặc 90g hạt dẻ cười trong một ngày sẽ giúp tăng HDL – cholesterol tốt. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn có tác dụng làm giảm đi lượng đường trong máu, phòng ngừa các bệnh tim mạch và chống béo phì, thừa cân.

5. Hạt điều giúp tăng cường trí tuệ

Hạt điều là loại hạt giàu chất kẽm và sắt. Chất kẽm giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và hệ miễn dịch. Còn chất sắt giúp bổ sung, cung cấp lượng oxy hóa cho các tế bào, đồng thời ngăn chặn bệnh thiếu máu. Đặc biệt, hạt điều còn có thể giúp cải thiện trí nhớ cho người già.

Trên đấy chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất để tăng cường sức khỏe bao gồm: Hạt hạnh nhân với công dụng tốt cho đường ruột, Quả óc chó có khả năng chống viêm, Hạt mắc ca làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, Hạt dẻ cười làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch., Hạt điều giúp tăng cường trí tuệ vô cùng chi tiết. Cuối cùng trước khi dừng chia sẻ, để các bạn sở hữu sản phẩm chất lượng với giá cả phải chăng hãy liên hệ ngay Alo Hạt

Gọi ngay