Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt

Công dụng hạt chia và ăn hạt chia với gì cho hiệu quả tốt

Giá trị dinh dưỡng và công dụng của hạt chia đã được chứng minh rất kỳ diệu. Thế nhưng cụ thể những công dụng đó là gì không phải ai cũng biết. Nhất là ăn hạt chia với gì đem đến hiệu quả tốt cho sức khỏe? Ngay sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn làm rõ những băn khoăn trên. Bạn hãy cùng theo dõi để có thể bổ sung cho mình những thông tin bổ ích về loại hạt quen thuộc – Hạt chia.

Những công dụng tuyệt vời của hạt chia

Hạt chia là một trong những loại hạt được sử dụng rất nhiều hiện nay. Hạt chính là một loại thảo mộc có hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều công dụng tuyệt vời. Cụ thể những công dụng của hạt chia nổi bật như sau.

Hạt chia
Hạt chia

Giảm cân, chống béo phì hiệu quả

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hạt chia có chứa hàm lượng dưỡng chất cao. Cùng với đó khả năng hấp thụ nước. Do đó bạn chỉ cần sử dụng hạt chia mỗi ngày sẽ không có cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đủ năng lượng. Trên hết các chất trong hạt chia còn giúp giải phóng tình trạng mỡ thừa tích trữ.

Nếu bạn biết cách kết hợp ăn hạt chia với gì giảm cân. Cùng với đó có một chế độ sinh hoạt, luyện tập thể thao khoa học thì giảm cân với hạt chia khá dễ dàng.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt chia chính là hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả. Cụ thể ăn hạt chia sẽ giúp bạn hạn chế tối đa sở thích ăn đồ ngọt. Từ đó giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu, tránh tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe, chức năng hệ tiêu hóa

Hạt chia được chứng minh có chứa đến 37% hàm lượng chất xơ. Trong đó 80% là loại chất xơ không hòa tan. Vì thế khi bạn ăn hạt chia sẽ góp phần giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Chức năng tiêu hóa, hấp thụ cũng dễ dàng hơn. Chưa hết, chất xơ trong hạt chia còn giúp làm sạch thành ruột. Từ đó mang đến công dụng giảm thiểu các bệnh đường ruột, táo bón.

Tốt cho mẹ bầu

Hạt chia là loại hạt thuộc nhóm hạt thảo dược hiếm. Trong hạt có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu. Chẳng hạn như sắt, canxi, photpho, vitamin A,…Đặc biệt Omega 3 và Folat là 2 thành phần chất rất quan trọng. Vì thế nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mẹ bầu sử dụng hạt chia cực tốt. Nó sẽ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ sự phát triển thể chất, trí não của bé một cách toàn diện.

Ngoài ra hạt chia còn tốt cho hệ tim mạch, chống loãng xương, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe,…

Ăn hạt chia giảm cân hiệu quả
Ăn hạt chia giảm cân hiệu quả

Ăn hạt chia với gì cho hiệu quả tốt

Hạt chia mang đến những công dụng rất tuyệt vời. Bao gồm trong cả lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là biết cách ăn hạt chia nhập khẩu với gì. Có như thế thì những giá trị dưỡng chất của hạt mới được phát huy tối đa.

Ăn hạt chia với điểm tâm buổi sáng

Bữa sáng điểm tâm trong gia đình thường là các món ngũ cốc, cháo. Vậy để gia tăng dinh dưỡng cho các món điểm tâm quen thuộc. Nhất là tạo nên hương vị bữa sáng mới thơm ngon bạn có thể kết hợp với hạt chia.

Cụ thể bạn chỉ cần rắc thêm hạt chia lên bữa sáng đã chuẩn bị. Chắc hẳn bạn sẽ thấy được sự khác biệt trong hương vị bữa sáng.

Ăn hạt chia kèm sinh tố hoa quả

Ăn hạt chia với gì cho hiệu quả tốt ? Đơn giản bạn có thể lựa chọn ăn kèm với sinh tố hoa quả. Bạn có thể ăn kèm hạt chia với rất nhiều loại sinh tố hoa quả khác nhau tùy sở thích. Bởi vì hạt chia đã được chứng minh không kị với các loại hoa quả. Nhất là cách này hoàn toàn phù hợp với những ai yêu thích sự đơn giản.

Ăn hạt chia với gì? Sinh tố hoa quả
Ăn hạt chia với gì? Sinh tố hoa quả

Ăn hạt chia  kèm các món ăn thực đơn hằng ngày

Thực đơn hằng ngày có rất nhiều những món ăn khác nhau. Bạn chỉ cần rắc thêm hạt chia có sẵn lên thức ăn. Điều đó sẽ giúp bạn thay đổi hương vị thực đơn gia đình giúp ăn ngon miệng hơn. Trên hết dù chỉ là lượng nhỏ hạt chia nhưng nó sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời. Chẳng hạn ăn hạt chia kèm salad,  sữa chua,  bánh mì,…là những sự kết hợp bạn có thể tham khảo.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể ăn hạt chia trực tiếp sau khi ngâm khoảng 5 – 7 phút. Hoặc bạn có thể áp dụng cách chế biến hạt chia phổ biến nhất là pha hạt chia thành nước uống. Cách chế biến này sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất có trong hạt chia nhanh nhất. Đơn giản bạn chỉ cần 1 muỗng hạt chia ngâm với 1 ly nước đầy trong 10 – 15 phút. Sau đó thêm thìa mật ong, nước cốt chanh là có thể thưởng thức.

Nếu bạn đang có một túi hạt chia thì hãy áp dụng cách ăn hạt chia với gì trên. Như các bạn đã biết, hạt chia là một loại hạt dinh dưỡng có nhiều công thức ăn hạt chia hấp dẫn mang đến công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên dù áp dụng công thức nào thì bạn cũng đừng quên cân đo liều lượng dùng chính xác. Hơn hết hãy lắng nghe cơ thể của mình để tránh gặp những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng hạt.

 

Gọi ngay