Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt

Những cách ăn hạt chia với sữa chua tốt cho sức khoẻ

Hạt chia nhỏ bé li ti nhưng lượng dưỡng chất khổng lồ với nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Chẳng hạn: tốt cho trí não, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tim, giảm cân, làm đẹp,… Chúng ta có thể dùng theo nhiều, ăn hạt chia với sữa chua được đánh giá cao.

Một số công thức ăn hạt chia với sữa chua

Sữa chua hạt chia, mật ong và trái cây

Nguyên liệu: 2 thìa canh hạt chia, mật ong nguyên chất, trái cây tuỳ thích, sữa chua không đường hoặc có đường.

Ăn hạt chia với sữa chua sơ chế với mật ong
Ăn hạt chia với sữa chua sơ chế với mật ong

Thực hiện: Cho hạt chia với sữa chua vào 1 cái ly hoặc bát rồi trộn đều. Sau đó, bạn cho mật ong vào và đậy kín nắp bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh 2 – 6 tiếng.

Mỗi lần ăn, bạn có thể trang trí thêm loại trái cây ưa thích lên trên để ăn kèm tăng thêm độ hấp dẫn.

Ăn hạt chia với sữa chua trái cây

Nguyên liệu: một thìa cafe hạt chia, sữa chua, nước ép trái cây vị tuỳ thích và mật ong nguyên chất.

Thực hiện: Đầu tiên, bạn ngâm nở 1 muỗng cafe hạt chia khô với nước ấm hoặc nước ép trái cây đến khi nở ra là được. Sau đó, bạn trộn hạt chia vừa ngâm vào hộp sữa chua đã chuẩn bị. Tuỳ theo khẩu vị để bạn cho thêm mật ong hoặc đường tạo vị ngọt.

Nếu bạn muốn thưởng thức sữa chua hạt chia với trái cây thì cắt loại quả mình thích bằng hạt lựu rồi ăn cùng. Thành phẩm thu được cho vào tủ lạnh vừa bảo quản vừa thưởng thức sẽ ngon hơn.

Hoặc, bạn chuẩn bị hạt chia sẵn để pha với sữa chua nước ép hoa quả mỗi lần uống. Hạn sử dụng hạt chia đã ngâm khoảng 1 tuần nếu đựng trong hũ nhựa, thủy tinh đậy kín nắp và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

Đối tượng nên ăn hạt chia với sữa chua

Đầu tiên, chúng ta đề cập đến phụ nữ mang thai. Thời điểm này, họ thường gặp khó khăn lựa chọn và sử dụng sữa bầu. Họ quan tâm đến chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. Trong nhiều món ăn vặt bổ dưỡng, họ đánh giá cao lựa chọn sữa chua hạt chia.

Đối tượng nên ăn hạt chia với sữa chua
Đối tượng nên ăn hạt chia với sữa chua

Đây là một món ăn vừa ngon miệng vừa giảm cảm giác buồn nôn. Nó cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi có lượng canxi cao. Hàm lượng omega 3 và folate trong hạt chia giúp hệ thần kinh thai nhi phát triển toàn diện. Hơn nữa, chất xơ là yếu tố giúp người mẹ thời kỳ mang thai không bị táo bón.

Ăn hạt chia nhập khẩu với sữa chua được xem là thần dược chữa bệnh cho những ai bị suy nhược cơ thể hoặc mắc bệnh tim mạch. Thời điểm tốt nhất bạn nên ăn món này vào lúc đói. Những người mắc bệnh tiểu đường, người bị bệnh tim, loãng xương hoặc gặp vấn đề đường tiêu hóa nên chế biến và sử dụng.

Với công dụng gây no lâu sẽ thích hợp người bị béo phì lựa chọn trong thời kỳ giảm cân. Đối với người mới vừa phẫu thuật thì sữa chua hạt chia là món ăn bổ dưỡng mà ít gây ra tác dụng phụ.

Chúng tôi hy vọng, nội dung trên giúp bạn có thêm thông tin bổ ích về hạt chia là một loại hạt dinh dưỡng kết hợp ăn với sữa chua. Hiện nay, thị trường Việt Nam chủ yếu nhập hạt chia từ Mỹ và Úc với giá không quá cao. Song, người dùng hãy thông thái tìm hiểu kỹ tránh mua phải hàng kém chất lượng.

 

 

 

Gọi ngay