Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt
Alo Hạt

Sử dụng hạt chia đen giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả

Xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau khiến tình trạng thừa cân xuất hiện ở mọi đối tượng. Hệ quả của biểu hiện này khá nghiêm trọng nên họ cảm thấy lo sợ. Từ khóa liên quan giảm cân được tìm kiếm nhiều. Đến đây, việc sử dụng hạt chia đen nhắc tới. Thực hư nguyên liệu này sử dụng vào việc giảm cân như thế nào ?

Thành phần dinh dưỡng hạt chia đen

Hạt chia giàu chất xơ

Minh chứng cho điều này chỉ ra 2 muỗng hạt chia sẽ cung cấp khoảng 38% hàm lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Khoa học khuyến cáo, cơ thể tiêu thụ đủ lượng chất xơ khắc phục tình trạng bị táo bón, tim mạch, béo phì và kiểm soát mức đường trong máu.

Viện y học quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo đàn ông dưới 50 tuổi nên tiêu thụ 38g chất xơ và phụ nữ dưới 50 tuổi tiêu thụ khoảng 25g mỗi ngày. Vậy nên, hạt chia đen nhập khẩu là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng. Những ai dùng hạt chia một thời gian dài hỗ trợ giảm lượng đường huyết và kích thích bữa ăn ngon miệng hơn.

Thành phần trong hạt chia đen
Thành phần trong hạt chia đen

Bổ sung Omega-3

Với lượng axit béo omega-3 dồi dào thì hạt chia rất tốt cho não và tim mạch. Thực tế, người dung nạp 25g hạt chia mỗi ngày trong một tuần hỗ trợ gia tăng hàm lượng omega-3 một cách đáng kể.

Cung cấp Vitamin B3 và vitamin B1

Theo nghiên cứu, trong hai muỗng hạt chia chứa khoảng 12% hàm lượng vitamin B3 và vitamin B1. Thực tế, hai dạng Vitamin này cần thiết mỗi ngày. Vai trò của chúng là chuyển hóa thức ăn thành năng lượng duy trì ổn định mọi hoạt động. Đồng thời trao đổi chất béo giúp não bộ và hệ thần kinh phát triển.

Khoáng chất Selenium

Vai trò của thành phần này được xem như chất chống oxy hóa hạn chế tế bào gốc tự do gây hại đến tế bào bình thường. Nó còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tốt hơn. Một muỗng hạt chia chứa 15,5 mcg selenium chiếm 22% cần thiết cho mỗi ngày.

Ngoài ra, loại hạt dinh dưỡng này còn chứa những chất béo tốt cho cơ thể: protein và một số khoáng chất như canxi, sắt, đồng, mangan,…

Hạt chia đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giảm cân an toàn luôn là vấn đề nan giải của những người đang gặp tình trạng béo phì. Song, nó đơn giản và an toàn hơn nếu chúng ta sử dụng hạt chia đúng cách.

Hạt chia đen hỗ trợ giảm cân
Hạt chia đen hỗ trợ giảm cân

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh, hạt chia có thể hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nhờ vậy, nó vào dạ dày có công dụng làm chậm quá trình tiêu hóa. Cơ thể hấp thụ lượng calo ít hơn tạo cảm giác no lâu và không tạo cảm giác thèm ăn. Những người đang gặp tình trạng thừa cân thì không cần ăn nhiều nhưng vẫn đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, tình trạng thèm ăn vặt được cải thiện một cách rõ rệt.

Chia sẻ kinh nghiệm cho những ai đang có ý định giảm cân hãy uống 1 ly hạt chia đen trước mỗi bữa ăn. Đồng thời, kết hợp thói quen tập thể dục điều độ và chế độ ăn uống lành mạnh.sẽ đạt được kết quả như ý sau thời gian. Loại hạt này còn có tác dụng chống béo phì nhờ hàm lượng chất xơ cao. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Việc bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp bản thân ăn ít đi, giảm thiểu tình trạng tích trữ mỡ thừa,…

Việc sử dụng hạt chia đen cho mục đích giảm cân đang được nhiều người lựa chọn. Tuy giá thành loại hạt dinh dưỡng này hơi cao nhưng độ an toàn đảm bảo nên khuyến cáo sử dụng.

Gọi ngay